Νερό και απώλεια βάρους

Γιατί το νερό είναι τόσο σημαντικό;
Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι το νερό για την υγεία μας. Πηγή ζωής λέμε! Οι περισσότεροι άνθρωποι όμως δεν πίνουν την απαραίτητη ποσότητα νερού καθημερινά; Ίσως δεν ξέρουν λοιπόν πραγματικά το πόσο πολύτιμο είναι για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.


Όλα μας τα όργανα, τα οστά, οι μύες ο εγκέφαλος, αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από νερό και όλες οι διεργασίες που πραγματοποιούνται στον ανθρώπινο οργανισμό γίνονται σε υδάτινο περιβάλλον. Αφυδάτωση 1% στον οργανισμό μας αρχίζει να δημιουργεί προβλήματα, ενώ πάνω από 20% θέτει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία του οργανισμού. Επειδή όμως δεν μπορούμε σε ένα άρθρο να αναλύσουμε ένα τόσο μεγάλο και σημαντικό θέμα, σήμερα θα επικεντρωθούμε στο πως το νερό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, που είναι ένα ‘’καυτό’’ θέμα αυτές τις μέρες.

Νερό και απώλεια βάρους

Γιατί το νερό φέρνει πιο γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους;
Το νερό είναι μάλλον ο πιο σημαντικός καταλύτης στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση αυτού του αποτελέσματος. Ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα είναι ότι το νερό παίζει ένα πολύ σημαντικό ρόλο στην μονιμότητα του αποτελέσματος της απώλειας του βάρους. Βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης με φυσικό τρόπο και στην καύση του αποθηκευμένου λίπους.

Έρευνες δείχνουν πώς η ελάττωση της ποσότητας λήψης νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων του σωματικού αποθηκευμένου λίπους, ενώ η αύξηση της ποσότητας λήψης νερού σίγουρα μειώνει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Τα νεφρά μας δε λειτουργούν σωστά χωρίς αρκετό νερό και όταν συμβαίνει αυτό, κάποιες από τις λειτουργίες τους γίνονται από το συκώτι. Το συκώτι συμβάλει με τις λειτουργίες του στην μετατροπή του αποθηκευμένου λίπους σε χρήσιμη πηγή ενέργειας για το σώμα, έτσι αν το συκώτι χρειάζεται να λειτουργεί βοηθητικά στα νεφρά, δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά και τελικά καίει λιγότερο λίπος. Έτσι, το λίπος παραμένει αποθηκευμένο στο σώμα και η απώλεια του βάρους θα σταματήσει. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην κατακράτηση υγρών νομίζουν ότι αν μειώσουν την λήψη νερού θα λύσουν το πρόβλημα αυτό. Στην πραγματικότητα όμως, συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο. Το σώμα εκλαμβάνει την έλλειψη νερού ως απειλή για την επιβίωσή του και προσπαθεί να κρατήσει για το λόγο αυτό κάθε σταγόνα. Το νερό επομένως αποθηκεύεται σε σημεία έξω και γύρω από τα κύτταρα, προκαλώντας πρήξιμο στα πέλματα, τα χέρια και τα πόδια. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουμε την υπερβολική κατακράτηση υγρών είναι να δώσουμε στο σώμα αυτό που χρειάζεται άφθονο νερό!

Το νερό επίσης βοηθά στην διατήρηση ενός καλού επιπέδου μυϊκής τόνωσης δίνοντας στους μύες την ικανότητα να κάνουν σύσπαση οπότε όπως έχουμε ξαναπεί τονώνεται ο μεταβολισμός μας. Το νερό επίσης αποτρέπει τη χαλάρωση που συνήθως παρατηρείται με την απώλεια του βάρους. Τα κύτταρα που συρρικνώνονται καθαρίζουν με το νερό και το δέρμα έχει μία καθαρή και φωτεινή εμφάνιση.

Τέλος, το νερό αποβάλει τις ανεπιθύμητες ακαθαρσίες από το σώμα μία ιδιαίτερα σημαντική λειτουργία κατά την απώλεια του βάρους καθώς υπάρχουν τοξίνες που απελευθερώνονται από τα παχύσαρκα κύτταρα και ελαχιστοποιεί τα προβλήματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα.

Συμπερασματικά λοιπόν, το να πίνουμε αρκετό νερό είναι πολύ σημαντικό γιατί το σώμα δε θα κάψει το περιττό λίπος χωρίς αυτό. Το νερό που κατακρατείται φαίνεται σαν περιττό βάρος. Όταν πίνουμε αρκετό νερό, χρησιμοποιείται περισσότερο λίπος γιατί αφήνει στο συκώτι να κάψει το αποθηκευμένο λίπος. Συνήθως παρατηρείται και μείωση της όρεξης αμέσως.

Πόσο νερό είναι αρκετό;
Ο πιο απλός τρόπος για να υπολογίσετε την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά είναι να πολλαπλασιάσετε το σωματικό σας βάρος με το 0,04. Το αποτέλεσμα μας δείχνει τα λίτρα νερού που πρέπει να πίνουμε καθημερινά. Δηλαδή μία γυναίκα 50 κιλών πρέπει να πίνει 2 λίτρα νερό την ημέρα ενώ ένας άντρας που ζυγίζει 100 κιλά 4 λίτρα. Βλέπουμε λοιπόν ότι η γενίκευση των 8 ποτηριών την ημέρα, δηλαδή 2 λίτρα νερού μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγάλες αποκλίσεις.

Δώστε λοιπόν στον οργανισμό σας το πολύτιμο δώρο του νερού και αυτός θα σας ευχαριστήσει! Να είστε σίγουροι!