Η Δύναμη των μυών

Αυτή την φορά θα ασχοληθούμε με ένα πολύ σημαντικό θέμα που δεν είναι άλλο από τους μυς οι οποίοι  παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του μεταβολισμού μας. Η μυική μάζα χτίζεται μέσω της άσκησης, και καθώς η μυική σας μάζα αυξάνεται καίτε περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν δεν γυμνάζεστε.

• Κάθε 450γρ της καθαρής μυικής μάζας από το σώμα σας καίει περίπου 14 θερμίδες την ημέρα.
• Κάθε 450γρ του λιπώδους ιστού καίει μόνο 2 θερμίδες την ημέρα.

Ο ρυθμός με τον οποίο ο οργανισμός σας καίει θερμίδες όταν βρίσκεστε σε ανάπαυση (δεν γυμνάζεστε) είναι γνωστός ως Μεταβολικός Ρυθμός σε Ανάπαυση. Αναφέρεται επίσης, στην καθομιλουμένη ως ''μεταβολισμός''. Αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας μέσω της άσκησης, κάνετε την διαδικασία του ελέγχου του βάρους.

Αναπτύσσοντας μια δυνατή μυική μάζα μέσω της άσκησής σας βοηθά να διαμορφώσετε την γραμμή σας όπως εσείς επιθυμείτε. Καταναλώνοντας καθημερινά πρωτεΐνη, σας βοηθά να χτίσετε δυνατή μυική μάζα. Η μη πρόσληψη επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης, οδηγεί τον οργανισμό σας να πάρει πρωτεΐνη από τους μυς και τα όργανά σας.

Κλειδί λοιπόν για την δημιουργία και διατήρηση της μυικής μάζας είναι η καθημερινή λήψη της κατάλληλης ποσότητας πρωτεΐνης μέσα από μία ισορροπημένη διατροφή.