Λίγα λόγια για το νερό

Γιατί το νερό φέρνει πιο γρήγορα αποτελέσματα

Το νερό είναι μάλλον ο πιο σημαντικός καταλύτης στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση αυτού του αποτελέσματος.

Ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα είναι ότι το νερό παίζει ένα πολύ σημαντικό ρόλο στην μονιμότητα του αποτελέσματος της απώλειας του βάρους. Βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης με φυσικό τρόπο και στην καύση του αποθηκευμένου λίπους.

Έρευνες δείχνουν πώς η ελάττωση της ποσότητας λήψης νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων του σωματικού αποθηκευμένου λίπους, ενώ ή αύξηση της ποσότητας λήψης νερού σίγουρα μειώνει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Τα νεφρά μας δε λειτουργούν σωστά χωρίς αρκετό νερό και όταν συμβαίνει αυτό, κάποιες από τις λειτουργίες τους γίνονται από το συκώτι. Το συκώτι συμβάλει με τις λειτουργίες του στην μετατροπή του αποθηκευμένου λίπους σε χρήσιμη πηγή ενέργειας για το σώμα, έτσι αν το συκώτι χρειάζεται να λειτουργεί βοηθητικά στα νεφρά, δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά και τελικά καίει λιγότερο λίπος. Έτσι, το λίπος παραμένει αποθηκευμένο στο σώμα και η απώλεια του βάρους θα σταματήσει. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην κατακράτηση υγρών νομίζουν ότι αν μειώσουν την λήψη νερού θα λύσουν το πρόβλημα αυτό. Στην πραγματικότητα όμως, συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο. Το σώμα εκλαμβάνει την έλλειψη νερού ως απειλή για την επιβίωσή του και προσπαθεί να κρατήσει για το λόγο αυτό κάθε σταγόνα. Το νερό επομένως αποθηκεύεται σε σημεία έξω και γύρω από τα κύτταρα, προκαλώντας πρήξιμο στα πέλματα, τα χέρια και τα πόδια. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουμε την υπερβολική κατακράτηση υγρών είναι να δώσουμε στο σώμα αυτό που χρειάζεται άφθονο νερό!

Το νερό επίσης βοηθά στην διατήρηση ενός καλού επιπέδου μυϊκής τόνωσης δίνοντας στους μύες την ικανότητα να κάνουν σύσπαση και αποτρέπει την αφυδάτωση.

Το νερό επίσης αποτρέπει τη χαλάρωση που συνήθως παρατηρείται με την απώλεια του βάρους. Τα κύτταρα που συρρικνώνονται καθαρίζουν με το νερό και το δέρμα έχει μία καθαρή και φωτεινή εμφάνιση.

Το νερό αποβάλει τις ανεπιθύμητες ακαθαρσίες από το σώμα μία ιδιαίτερα σημαντική λειτουργία κατά την απώλεια του βάρους καθώς υπάρχουν τοξίνες που απελευθερώνονται από τα παχύσαρκα κύτταρα και ελαχιστοποιεί τα προβλήματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα.

Πόσο νερό είναι αρκετό;

Τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, ακόμα καλύτερα αν αυτά είναι 2,5, και αν είστε υπέρβαρος πρέπει να καταναλώνεται ένα ποτήρι παραπάνω ημερησίως για κάθε 12 κιλά που θέλετε να χάσετε. Ένας εύκολος τρόπος υπολογισμού είναι να διαιρέσετε το βάρος σας με το 16 για να ξέρετε περίπου πόσα ποτήρια νερό χρειάζεστε ημερησίως. Συμπερασματικά λοιπόν, το να πίνουμε αρκετό νερό είναι πολύ σημαντικό γιατί το σώμα δε θα κάψει το περιττό λίπος χωρίς αυτό. Το νερό που κατακρατείται φαίνεται σαν περιττό βάρος. Όταν πίνουμε αρκετό νερό, χρησιμοποιείται περισσότερο λίπος γιατί αφήνει στο συκώτι να κάψει το αποθηκευμένο λίπος. Συνήθως παρατηρείται και μείωση της όρεξης αμέσως.